Lange Zeit galt HDL-Cholesterin (HDL-C) als das "gute Cholesterin", das vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Die Logik schien einfach: Je höher der HDL-Wert, desto besser für die Gefäße. Doch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass diese pauschale Annahme überholt ist...

Die Zahl der Menschen, die sich flexitarisch, vegetarisch oder vegan ernähren, steigt kontinuierlich – in Deutschland sind es bereits rund 10 % der Bevölkerung, Tendenz steigend. Immer mehr Menschen entscheiden sich aus gesundheitlichen, ethischen oder ökologischen Gründen für eine pflanzenbasierte...

Wer schon einmal stundenlang wach im Bett gelegen hat, weiß, wie zermürbend Schlafprobleme sein können. Sie rauben nicht nur Energie, sondern wirken sich auch auf die Gesundheit aus. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen zu schnellen Lösungen greifen. Melatonin, das als „Schlafhormon“ bekannt...

Hast du jemals bemerkt, wie schwer es sein kann, den Drang zu ignorieren, immer wieder dein Handy zu checken oder dich für einen süßen Snack zu entscheiden? Das liegt nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass dein Gehirn von einem unsichtbaren Regisseur gelenkt wird: Dopamin – “The Molecule of more”...

Testosteron ist derzeit ein oft diskutiertes Thema – ob im Bereich Fitness, Anti-Aging oder in den sozialen Medien. Das Hormon wird oft mit Vitalität, Leistungsfähigkeit und Gesundheit in Verbindung gebracht, besonders wenn es um Muskelaufbau und Energie geht. Testosteron wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen...

Einsamkeit ist ein unsichtbares, aber allgegenwärtiges Phänomen, das tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Sie betrifft Menschen jeden Alters – von jungen Erwachsenen bis hin zu älteren Menschen – und reicht weit über den bloßen Mangel an sozialen Kontakten hinaus. Einsamkeit wird oft als ein...

Nährstoffmängel werden oft als ein Problem der Vergangenheit oder als spezifisches Phänomen von Entwicklungsländern betrachtet. Viele Menschen gehen davon aus, dass die moderne Ernährung uns mit allen essenziellen Nährstoffen ausreichend versorgt und Mängel daher kaum eine...

LDL-Cholesterin gilt als einer der gängigsten und wichtigsten Biomarker für die Beurteilung des kardiovaskulären Risikos und die Herzgesundheit. Dabei gibt es einen weiteren, den meisten Health Professionals noch nicht bekannten, Biomarker, der berechtigt in den letzten Jahren vermehrt Aufmerksamkeit erhält: Lipoprotein (a), kurz Lp(a). Dieses Molekül ist ...

Das Belastungsprofil von Sportlern wird zunehmend komplexer und vielschichtiger. Modernste technische Innovationen ermöglichen heute detaillierte Einblicke in die Belastungen und Leistungen von Athleten in verschiedensten Sportarten. Gleichzeitig – und teils gerade deshalb – steigen der Druck und...

Die ketogene Diät ist in den letzten Jahren zu einem zentralen Thema in der Ernährungswissenschaft und im Sport geworden. Ursprünglich entwickelt, um medizinische Bedingungen wie Epilepsie zu behandeln, findet sie nun auch Anwendung bei Menschen, die Gewicht verlieren oder...

Schlafstörungen sind in der medizinischen und psychiatrischen Praxis weit verbreitet, doch ihre Auswirkungen gehen weit über den klinischen Bereich hinaus und betreffen auch die breite Öffentlichkeit. Ein ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für die...

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft viele Frauen und wird oft unterschätzt. Neben den klassischen PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Erschöpfung leiden zahlreiche Frauen zusätzlich unter Regelschmerzen. Eine aktuelle Umfrage des AOK-Bundesverbands zeigt...

Der Schutz vor schädlichen UV-Strahlen durch Sonnenschutzmittel ist eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung von Hautkrebs und Hautalterung. Gleichzeitig spielt Sonneneinstrahlung eine zentrale Rolle bei der Produktion von Vitamin D im Körper. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel ist essenziell für die Knochengesundheit, das Immunsystem und...

Schneller, höher, weiter! Das Streben nach Erfolg und stetiger Weiterentwicklung ist längst nicht mehr nur im Spitzensport, sondern auch im Breitensport präsent. Immer mehr SportlerInnen greifen auf leistungssteigende Substanzen zurück, um mit...

In den letzten Jahren hat sich das Interesse an Eisenstoffwechsel und dessen potenziellen Auswirkungen auf psychiatrische Erkrankungen, besonders im Kontext der Neurowissenschaften, verstärkt. Die Erforschung der...

Ein wachsender Bereich in der Betreuung von Athletinnen ist die individuelle Ernährung, Nährstoffmedizin und Labordiagnostik. Besonders Frauen und ihre hormonellen Schwankungen stehen zunehmend im Fokus neuer Studien. Dieser Artikel befasst sich mit Themen, die für eine gezielte Anamnese und Diagnostik im Rahmen präventiver und...

Neue Erkenntnisse aus der Women's Health Initiative (WHI) legen nahe, dass Vitamin D und Calcium bei älteren Frauen eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen könnten. Obwohl niedrige Vitamin-D-Serumspiegel mit verschiedenen Gesundheitsrisiken assoziiert sind, zeigen randomisierte Studien zur Vitamin-D-Ergänzung oft...

“Concurrent training is defined as simultaneously incorporating both resistance and endurance exercise within a periodized training regime” (Fyfe et al. 2014) Betrachtet man diese Definition detaillierter, erkennt man, dass Concurrent Training (CT) sich auf ein zeitgleiches Ausüben von Kraft und Ausdauertraining innerhalb einer...

„Low back pain is a symptom rather than a disease.“ (Maher et al., 2017) Der unspezifische, untere Rückenschmerz (in der Literatur meist als Non-specific Low Back Pain bezeichnet) ist ein weit verbreitetes Beschwerdebild, die Menschen weltweit betrifft. Im Jahr 2020 waren weltweit...

Schätzungsweise leiden bis zu 40% der menstruierenden Frauen in Deutschland an PMS. Statistiken aus den USA legen nahe, dass sogar bis zu 90% von PMS Symptomen betroffen sind (ACOG, 2023; MSD, 2023)...

„Die Menschen sollten über Schlaf wie über andere wichtige gesunde Verhaltensweisen nachdenken!“. So heißt es in einer Pressemitteilung der Deutschen...

Um kaum ein Thema ranken sich so viele Mythen wie um Zucker: „Zucker ist weißes Gift.“, „Zucker macht dick.“, „Zucker ist die Ursache für Diabetes.“, „Zucker macht so süchtig wie Kokain.“...

RED-S ist ein Energiedefizitsyndrom, welches mit einer einer Reihe an ungünstigen körperlichen Veränderungen einhergeht. Tausende Sportler sind aller Wahrscheinlichkeit nach betroffen...

Das Internationale Olympische Komitee (IOC) veröffentlicht 2023 ein bemerkenswertes Konsensus-Statement zu REDs und Energiemangel in Athleten. In diesem Statement werden von renommierten Experten neue Erkenntnisse, Modelle und Updates verarbeitet...

Ein Gläschen Wein zur Entspannung hier, ein wohl verdientes Feierabend-Bier dort. Oftmals ist der Umgang mit Alkohol ein sehr lockerer. Doch wird die Gefahr vielleicht unterschätzt?

Erschöpfung als Problematik des Hormonhaushalts? Wie hängt das zusammen? Hormone sind die heimlichen Taktgeber in unserem Körper. Sie regulieren den Stoffwechsel, unser Temperaturempfinden, aber sie beeinflussen auch unsere Stimmung, Emotionalität und unser Energielevel!

Sind chronische Schmerzen nur erlernt? Eine Erinnerung, abgespeichert, permanent aktiv? Und wenn ja, kann ich diese Erinnerung wieder löschen? Im letzten Blogbeitrag habe ich über chronische Schmerzen gesprochen...

Resilienz ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen hat - und das auch zurecht! Doch was genau ist das jetzt eigentlich? Welche Merkmale zeigen mir, dass ich resilient bin?

Du kennst es bestimmt: die meisten Klienten kommen mit komplexen Beschwerden und mehreren Wehwehchen. Oft mit dabei: Haarausfall, fettige oder dünne Haare. Dieses Symptom ist für viele Betroffene ein sehr emotionales und belastendes Thema...

Akute Schmerzen z.B. durch Verletzungen kennt jeder - und wir wissen auch, dass diese Art von Schmerzen oft von kurzer Dauer sind und ein Heilungsprozess einsetzen sowie die Schmerzen abklingen werden...

Probleme tauchen immer wieder auf - auch in Coachings stellen sie Coach und Coachee oftmals vor Herausforderungen. Daher wäre es doch genial, wenn es ein simples Tool gäbe, mit dem du die Probleme deiner Klienten...

Probleme mit dem inneren Schweinehund? Das kennt jeder von uns. Verhaltensänderung effektiv und vor allem nachhaltig zu begleiten ist deshalb keine leichte Aufgabe. Wie kann man motivieren, ohne zu überfordern?...

Keto, Paleo, vegan, Low Carb? Oder doch lieber Carnivore? Immer wieder wird über die perfekte Ernährungsform diskutiert. Doch gibt es wirklich DIE EINE herausragende Ernährung, die den Goldstandard darstellt?

Das Altern gilt inzwischen keineswegs mehr als unaufhaltsamer Prozess. Im Gegenteil - Langlebigkeitsforscher wie David Sinclair gehen heute davon aus, dass Altern ein krankheitsähnlicher Prozess ist und somit aufgehalten werden kann!

”Höheres Krebsrisiko bei hohem Süßstoffkonsum” „Studie enthüllt: Erhöhtes Krebsrisiko durch diese Süßstoffe!“ Immer wieder sind solche Schlagzeilen in den Medien zu lesen. Doch wie sieht die aktuelle Studienlage dazu aus? In diesem Blog heißt es Schlagzeilen vs. Wissenschaft!

Hast du ständig mit Energiemangel und Abgeschlagenheit zu tun? Kommst du morgens schlecht aus dem Bett und ohne Mittagsschlaf überlebst du deinen Tag nicht? In diesem Artikel gebe ich dir Tools an die Hand, wie du deinen Energiemangel bekämpfen kannst.

Um die richtige Wirkung von Magnesium zu erzielen, ist die individuell benötigte Form essentiell wichtig. Möchtest du wissen, welche Magnesiumform für dich die Richtige ist?

Warum ist Schlaf so wichtig und welche Tipps helfen beim Ein- und Durchschlafen?

Hast du Probleme mit deiner Verdauung oder immer wieder einen Blähbauch? Oder ist dein Stuhl unregelmäßig und riecht komisch?

Welche Blutwerte sind bei einem ganzheitlichen Blutbild relevant?

Reicht diese Lizenz aus, um Menschen in gesundheitlichen Bereichen beraten zu können?

Zu den essenziellen Fettsäuren zählen Omega 3 und Omega 6...

A glass of wine to relax here, a well-deserved beer after work there. Dealing with alcohol is often very relaxed...

Jeder kennt es, jeder hat es, jeder hasst es: Stress. Egal ob wir im Stau stehen auf dem Weg zu einem wichtigen Termin, oder...